今すぐできる！家庭の省エネ節約ガイド2026年版

「電気代・ガス代が高くて家計が苦しい…」。そう感じている方はいまや少数派ではありません。

実は、特別な設備を導入しなくても、毎日の習慣を少し変えるだけで年間2〜3万円以上の節約が見込めます。
本記事では、資源エネルギー庁のデータをもとに、カテゴリ別の省エネポイントを具体的な節約金額とあわせて解説します。

※ 掲載の節約金額は資源エネルギー庁のデータに基づく標準的な世帯（3〜4人）の年間目安です。近年の電気・ガス代高騰により、実際の節約額はさらに大きくなる場合があります。

エアコン・空調｜設定温度の見直しだけで年間数千円の節約

家庭の電力消費の中で最も大きな割合を占めるのがエアコンです。機器を変えなくても、使い方の工夫だけで大きな効果が生まれます。

冷房は28℃、暖房は20℃が節電の基準温度

冷房の設定温度を27℃から28℃に1℃上げるだけで（外気温31℃・1日9時間使用）、年間約940円の節約になります。暖房は21℃から20℃に1℃下げるだけで年間約1,650円の削減効果があります。

フィルター掃除は月1〜2回が目安

フィルターが目詰まりしたエアコンをクリーニングすると、年間約990円の節電効果があります。
掃除機でホコリを吸い取るだけで効果があるので月1〜2回の習慣にしましょう。

室内の工夫でさらに節電

夏：レースのカーテンやすだれで日差しをカット。扇風機と組み合わせると体感温度が下がり、設定温度を上げやすくなります。

冬：床まで届く厚手のカーテンで冷気を遮断。扇風機で暖気を循環させると部屋全体が均一に温まります。

室外機の周りに物を置かないことも、エアコンの効率維持に欠かせません。

出典：経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト：無理のない省エネ節約」

キッチン｜冷蔵庫・給湯器の見直しで年間1万円超の節約も

冷蔵庫の使い方を変えるだけで年間約5,000円の節約に

省エネ行動	年間節約額（目安）
設定温度を「強」から「中」に変更	約1,910円
冷蔵庫内を7割程度に整理（詰め込みすぎない）	約1,360円
壁から適切な間隔をあけて設置	約1,400円
無駄な開け閉めを減らす	約320円

ガスコンロ・ガス給湯器

ガスコンロの炎を鍋底からはみ出さない「中火」にするだけで年間約390円の節約になります。

食器洗いのお湯の設定温度を40℃→38℃に下げると年間約1,430円の節約になります。

電気ポット・炊飯器

電気ポットは長時間使わないときもヒーターが動き続けます。プラグを抜くだけで年間約3,330円の大きな節約になります。

また、炊飯器の長時間保温は電子レンジより電力を消費します。保温4時間以上なら、電子レンジで温め直す習慣が省エネです。

食器洗い乾燥機は手洗いより節約？

給水接続タイプの食器洗い乾燥機を活用すると、手洗いと比べて水道代＋ガス代の合計で年間約6,470円の節約になります（標準的な使用の場合）。

出典：経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト：無理のない省エネ節約」

照明｜LED化が最も手軽で効果大

白熱電球をLEDに交換する

54Wの白熱電球を7.5WのLEDランプに交換するだけで（年間2,000時間使用）、年間約2,883円の節約です。消費電力は約86%削減できます。

蛍光灯器具（68W）をLED照明器具（34W）に交換した場合も年間約2,108円の節約効果があります。

点灯時間を短くするだけでも効果あり

・LED照明（34W）の点灯時間を1日1時間短縮 → 年間約385円の節約

・就寝前に寝室の照明を50%に調光 → 年間約192円の節約

お風呂・トイレ｜日々の習慣で年間6,000円以上の節約も

入浴は続けて入ることで追い炊きを減らす

家族が時間をあけずに続けて入浴することで追い炊きを減らせます。2時間放置して冷めたお湯を再加熱する場合と比べると、年間約6,190円もの節約になります。

シャワーを毎日1分短くする

シャワーを1分短縮するだけで（1回45℃換算）、ガス代＋水道代の合計で年間約3,210円の節約になります。シャワー1分間で約12Lのお湯が流れることを意識しましょう。

温水洗浄便座の設定を見直す

省エネ行動	年間節約額（目安）
フタを閉める習慣をつける	約1,080円
暖房便座の温度を一段階下げる	約820円
洗浄水の温度を一段階下げる	約430円

出典：経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト：無理のない省エネ節約」

テレビ・パソコン｜こまめなオフで年間数百〜千円の節約

テレビの節電

・1日1時間視聴時間を減らすだけで年間約895円の節約（液晶50V型）
・画面の輝度を10%下げると年間約581円の節約
・省エネモード（明るさセンサー・無操作自動オフ）を積極的に活用

パソコンの節電

・デスクトップPCの使用時間を1日1時間短縮 → 年間約980円の節約
・電源オプションを「スタンバイ」に変更 → 年間約390円の節約

注意：スクリーンセーバーは省エネになりません。特に3DタイプはCPUへの負荷が高く、消費電力が増えることがあります。

出典：経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト：無理のない省エネ節約」

洗濯・乾燥｜まとめ洗いで電気代と水道代を同時に節約

洗濯はまとめて8割の容量で

洗濯物をまとめて洗う（容量4割→8割・回数半分）と、電気代は年間約180円の節約ですが、水道代が年間約4,360円節約でき、合計約4,510円の節約になります。

・お風呂の残り湯を洗濯に活用するとさらに節水効果大

・「注水すすぎ」より「ためすすぎ」の方が節水になる

乾燥機の使い方

自然乾燥を併用して乾燥機の稼働を減らすと、年間約12,230円という大きな節約効果があります。まとめて乾燥して回数を減らすだけでも年間約1,300円節約できます。

出典：経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト：無理のない省エネ節約」

クルマ｜エコドライブで燃料代を年間1万円以上削減

ふんわりアクセル「eスタート」が最大の節約効果

発進時に、普段より少し緩やかにアクセルを踏む「eスタート」（5秒で時速20km程度に加速）を実践するだけで、年間約11,950円もの燃料代節約になります。全ドライブ習慣のなかで最大の省エネ効果です。

参考：独立行政法人環境再生保全機構「大気環境の情報館-エコドライブ10のすすめ-」

エコドライブの習慣	年間節約額（目安）
ふんわりアクセル「eスタート」	約11,950円
加速・減速の少ない運転（車間距離を保つ）	約4,190円
早めのアクセルオフ（減速時）	約2,590円
アイドリングストップ	約2,480円

急発進・急加速は事故のリスクが高まるだけでなく、エンジンにも負担をかけます。マナーを守った運転が省エネにも直結します。

出典：経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト：無理のない省エネ節約」

家電の買い替え｜省エネ製品への投資が長期的な節約につながる

古い家電から最新の省エネ型に買い替えることで、日々の節電効果が積み重なります。

機器	年間節約額（目安）
冷蔵庫	約21〜30%削減
エアコン	約14%削減
証明（LED化）	約86%削減
温水洗浄便座	約8%削減

エアコン選びのポイント

APF（通年エネルギー消費効率）の数値が大きいほど省エネ性能が高い製品です。また、部屋の広さ・建物構造に合ったサイズを選ぶことが大切です。

給湯器は省エネタイプに切り替える

・ エコキュート（CO₂冷媒ヒートポンプ給湯器）：大気中の熱でお湯を沸かすため消費電力が少ない
・ エネファーム：ガスで発電し、排熱でお湯も供給する省エネ型
・ エコジョーズ・エコフィール（潜熱回収型給湯器）：熱効率を約80%から約95%にアップ

 エコでんちでは、蓄電池と太陽光発電システムの組み合わせで光熱費をさらに大幅削減するご提案もしています。詳しくはお気軽にご相談ください。

まとめ｜今日から始める節約習慣ベスト5

難しいことを考えなくても、今日からすぐに始められる節約習慣をピックアップしました。組み合わせるだけで年間2〜3万円以上の節約も十分可能です。

今日から始める習慣	年間節約額（目安）
エアコンの設定温度を冷房+1℃・暖房-1℃	約2,590円
シャワーを毎日1分短くする	約3,210円
電気ポットを使わない時はプラグを抜く	約3,330円
入浴は続けて入り、追い炊きを減らす	約6,190円
車の発進をふんわりアクセルに変える	約11,950円

まずは「一番やりやすいもの」から1つ取り入れてみてください。小さな習慣の積み重ねが、家計の大きな助けになります。

また、省エネ習慣と組み合わせて太陽光発電・蓄電池を導入することで、「発電・蓄電・節電」のトリプル効果を実現できます。エコでんちでは無料相談・無料見積りを承っています。ぜひお気軽にご相談ください。